今日の筋トレ飯2017.8.8

こんにちは、Soyaです。

ぼくの今日１日の食事を紹介したいと思います。

朝

今日は11時頃に起床。先日スマートフォンの画面を壊してしまったので交換保障サービスを利用したのですが、新しい端末を届けに来た宅配便のチャイムで目覚めました。

もうすぐに昼なのでプロテインのみ摂取

* プロテイン 3Scoop
計360kcal
C:9g
F:3g
P:72g

プロテインはOptimum Nutrition のGoldStandardを好んで飲んでおります。
コストパフォーマンスもさることながら、甘すぎない味が毎日飲むのに適しています。

昼

大学の図書館に院試勉強をしに行ったので学食で昼食を食べました。

* 学食カレー
* 牛乳
* ポテトコーンサラダ
計954kcal
C:130g
F:25g
P:18g

やはり学食のカレーはコストパフォーマンスが最高です。
500円切りました。

間食

勉強中空腹状態を作らないために間食をとります。

* プロテインバー
計170kcal
C:22g
F:7g
P:20g

一本でたんぱく質20gはヤバイです。個人的にこのチョコレートブラウニー味が塩っけ強すぎで苦手なので他の味も試したいところ。

夕食

仙台駅前のサイゼリヤで夕食。
* 辛味チキン
* カルボナーラ
計1180kcal
C:120g
F:51g
P:34g

カルボナーラで炭水化物とたんぱく質を確保しました。

写真撮り忘れました。

間食2

*プロテイン 3Scoop

計360kcal
C:9g
F:3g
P:72g

計

3107kcal

C:291g

F:89g

P:216g

たんぱく質よりもっと増量のために炭水化物をとるべき。